あまり、激しい運動をしたことがない、運動不足の人が足が太くて困っている場合はゆるーい、有酸素運動を日常で行うだけで、足瘦せが実現することが多いです。
有酸素運動により、どんどん体中の脂肪が落ちていくので、足瘦せにもつながります。
しかーし、わたしのような激しい運動経験者の足、特に、ふくらはぎの足瘦せを目論むのであれば、足瘦せのためのマッサージは必須です。
筋肉と脂肪が織り交ざって、霜降り状態なのではないかと思われるような足の人には、マッサージが有効なのです。
ふっとい、ふくらはぎを細くする足やせ...

時間がある時は、足裏から、足の付け根までモミモミマッサージするのが、足瘦せに効果的です。
もっと広範囲の足瘦せマッサージのやり方。
１、お風呂に入ったり、フットバスで足を温めて足の血行をよくします。
２、ふくらはぎから、足の裏、足の先まで、手で何度も上下に優しく、さすります。
３、足の裏から揉み解します。足の裏を全体的にさすったら、足の中心のくぼんでいるところを優しく手の親指で押します。
４、足首から、ひざの下まで、力を入れて、ぐいぐいとさすります。
５、ひざの下のくぼみを指圧します。強く力を入...

マッサージは物理的に体内のリンパの流れをよくしたり、ツボを刺激することで、体が楽になったり、足瘦せにも貢献しますが、私はマッサージには、人間がもっている気のヒーリングのパワーも貢献していると信じています。
なので、マッサージチェアーもツボを刺激して気持ちいいかもしれないけど、人間が愛情をを込めて、マッサージをすることで、もっとマッサージ効果が上がると思うのです。
タッチセラピーという、マッサージと心理学の観点から、心と体を癒す療法があります。
主に、子供のためのマッサージで自閉症の子にもタッチセ...